| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于越野滑雪84分钟消耗的热量840 | |||||
1、备齐料 开动 备注： 左蜂蜜 右冰糖
2、藕削皮清水洗净 边缘处切开
3、耐心的添米吧！别忘了用筷子压实啊！
4、插好牙签，准备入锅
5、红枣冰糖 水莫过藕
6、煮了好久 终于出锅啦！
7、调汁：蜂蜜 白糖 桂花 依据个人口味
8、切片装盘 调好的桂花汁均匀的淋上，成功！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、凉血等功效；可与鲢鱼、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、抗炎等功效；可与兔肉、山药、黄豆搭配；与螃蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、生津止渴等功效；可与黑芝麻、梨、白果搭配；
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