| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 西芹炒黑木耳热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于太极拳12分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将西芹切段，与黑木耳放入沸水中焯一下，捞出备用。一下，
2、热锅油烧热把西芹和黑木耳一起放入锅中翻炒，放入盐味精调味就好。
3、完成了
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、健胃、促进血液循环等功效；可与樱桃番茄、百合、墨鱼搭配；与虾、醋、菊花相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、活血、增强免疫力等功效；可与鱿鱼、豇豆、海蜇头搭配；与猪血、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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