| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 玉米燕麦抹茶小清新土司热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于曼波舞186分钟消耗的热量180 | |||||
1、将玉米面用开水搅拌成颗粒，并晾凉
2、依次在面包机中放入牛奶，盐，糖，鸡蛋，奶粉，抹茶粉，玉米面，面包粉，酵母粉
3、启动面包机的合面程序，揉面20分钟，醒10分钟
4、重启面包机，加入黄油继续揉面20分钟，醒发20分钟
5、重启面包机甜味面包程序，中间加入麦片后，静待面包岀炉。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、缓解压力、治疗便秘等功效；可与山药、河虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与杨梅、红糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与干贝、荠菜、韭菜搭配；与味精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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