| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 887克 | 宝宝菠菜面热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于堆木头225分钟消耗的热量300 | |||||
1、切碎过水备用
2、剩下的菠菜榨汁（也可以用胡萝卜汁）
3、和面
4、成型备用
5、过水的蔬菜
6、放入少许橄榄油，清炒蔬菜，放入少许的水。
7、放入煮好的面，鱼！继续煮（宝宝的食物多煮一下避免食物不熟导致腹泻）
8、好了！出锅点几滴香油开吃！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、抗衰老等功效；可与杨桃、海蜇、羊肝搭配；与猪里脊肉、豆腐、乳酪相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、大便秘结等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、治疗高血压、抗癌等功效；可与鲤鱼、花菜、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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