食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
总量 | 785克 | 青椒土豆丝饼热量/卡路里1281千卡 | |||
热量1281千卡,相当于做头发1281分钟消耗的热量60 |
1、准备好要用的食材,洗净待用!
2、将土豆丝和胡萝卜擦丝待用,青椒切细丝,葱切末,蒜捣成泥,备好肉松。
3、两碗面粉倒入盆中,加一点小苏打,打一个蛋,加少量水,开始搅拌,注意水一定要一点点加,不然面会结疙瘩,把你的胳膊当成搅拌机吧,飞快的将面汁和好,面汁不能稀,像微稠的粥为好。
4、将所有材料放入面汁中,加入盐,五香粉,蒜泥等,开始搅拌。
5、拌匀后的样子,最好用筷子沾一点来尝一下盐等的轻重。
6、油烧热,摇匀,上锅。
7、一面已经煎好了
8、约20分钟,两面均煎至金黄,中途在饼上用筷子扎几个洞,这样饼里的水汽就更容易蒸发了,我们管这叫出汗!出锅啦!
9、切块装盘了,香香脆脆呢!
10、看着都诱人吧!
11、嘻嘻!
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、益气、美容等功效;可与牛里脊、豇豆、豆角搭配;与石榴、香雀、西红柿相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、降血糖、挡辐射等功效;可与鲳鱼、鸡翅、兔肉搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、抗癌、利尿等功效;可与莴笋、香菇、卷心菜搭配;与白酒、白萝卜、茄子相克,同食可能会引起不适;
面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、养心、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
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