| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 凉拌木耳青瓜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于叮当舞6分钟消耗的热量330 | |||||
1、将木耳泡开洗净，过开水煮熟。
2、青瓜洗净切片。
3、香菜洗净切段。
4、2勺
5、4勺
6、最后淋上芝麻油，撒上芝麻，拌匀。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与羊肉、胡萝卜、虾搭配；与黄瓜、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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