| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 血糯米粥热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于循环训练60分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先需要把血糯米，红枣，枸杞，都浸泡一个小时！然后再放水下锅开始煮，烧开以后小火煮两个小时即可！
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与香瓜、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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