| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 比目鱼 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 清蒸比目鱼热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于哑铃220分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先将比目鱼清洗干净 接着用刀把鱼划几道口 然后把鱼身上均匀涂抹上一层盐 再把切好的姜片放入切口处 将鱼放入盘中上锅猛火蒸
2、根据鱼的大小 厚度的不同 蒸好的时间自己掌握 当鱼蒸好后 将盘中的水倒出 将姜片拿出 接着把准备好的姜丝 葱丝放在鱼上面 把准备好的热油浇在鱼上 再到入适量蒸鱼豉油 就做好了这道清蒸比目鱼了
比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风湿、增强体质、降低胆固醇等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
