| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 利用家里剩余的食材，做一顿简单好吃的中式意大利面热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于包装礼物421分钟消耗的热量90 | |||||
1、意大利面煮熟过凉水备用，洋葱、西红柿、蒜瓣洗干净备用，香肠是家里剩下的
2、洋葱切丝，西红柿开水烫一下去皮，切小块，蒜瓣切片。
3、洋葱热油下锅，翻炒，加一点生抽，翻炒到有香味，洋葱变软盛出锅
4、油七分热，下西红柿，翻炒出汁。放盐
5、把炒好的洋葱倒进锅，加香肠，蒜瓣片，翻炒，混合均匀加入意大利面，翻炒，倒入适量黑胡椒粉。有人喜欢吃芝士，也可以加一点。这样就好了
6、盛盘，摆上焯过水的西兰花，煮好的玉米，可以吃啦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、健胃消食等功效；可与芥蓝、福寿鱼、芹菜搭配；与鱼干、皮皮虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、补钙等功效；可与西葫芦、猪骨、五花肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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