三杯鸡的热量和减肥功效

1、鸡腿去骨，鸡腿骨斩成小段。准备好生姜大蒜，以及红葱头碎。顶级厨师里曾经做过三杯鸡，记得如果没有红葱头的话，就用大量的葱白代替。

2、少量的油下锅，鸡腿肉皮一面朝下煎，逼出油脂。

3、翻面煎好之后取出。

4、用锅里煎鸡肉的油脂，爆香生姜、大蒜、红葱头碎。

5、同时把鸡肉均匀切块。

6、待红葱头炸成金黄色，下鸡肉和鸡腿骨，同时加一勺麻油。

7、再加入适量的老抽、生抽，多几勺米酒，一小把冰糖，加入适量的热水焖煮，之后大火收汁。

8、同时另一个灶头预热一个砂锅，底面加一大勺麻油，再铺上一层罗勒。

9、炒锅中的汁水收得差不多之后，所有都倒入砂锅中。

10、之后再加一勺麻油，上面铺上罗勒，盖上砂锅盖之后，在锅盖边缘淋上米酒即可。（没错，就是淋在锅盖上，不是直接到入砂锅中）