| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于垒球72分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮
2、切成粗细均匀的土豆条
3、在清水中浸泡一下，烧开水，土豆条入水后煮3分钟
4、捞出，晾干，凉凉~一定要干哦~放入冰箱~冻着
5、想吃的时候取出~
6、油炸到金黄（油六分熟下锅，不可选用菜籽油，效果会打折）
7、控油盛出，撒少许盐，蘸番茄酱即可~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、美容等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、护肤、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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