凉拌京包菜的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、止血止痛、治疗便秘等功效；可与鱿鱼、芦荟、猪血搭配；与萝卜、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、鳕鱼、菠菜搭配；与柠檬、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；