银耳桃胶紫薯羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、嫩肤等功效；可与枇杷、黑木耳、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、抗衰老等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、减肥等功效；可与排骨、芹菜、水芹菜搭配；与鸡胸肉、柴鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、抗癌等功效；可与黄豆、大葱、南瓜搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、安眠、养肌肉等功效；可与当归、百合、鹌鹑搭配；