紫薯椰香凉糕的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、防癌等功效；可与水芹菜、米面、莲子搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

粟粉的热量321千卡（每100克）；具有益肺宁心、养胃、利尿消肿等功效；可与甘蔗、鸡蛋、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、养颜等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与橘子、金桔、红枣相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；