| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 泡椒藕片热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于看电视169分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好主辅料
2、莲藕削皮洗净切成片入开水锅中煮熟
3、所有调料混合均匀，泡椒切段放入调料盆中拌匀。藕片煮熟后捞出用凉水泡上防止变色。
4、藕片捞出控水，放入调料盆中拌匀就可以了
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、开胃、生津等功效；可与猪肉、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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