| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 百合银耳红枣枸杞汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于洗衣服40分钟消耗的热量129 | |||||
1、银耳用冷水泡开，放入锅中，加入适量水（一次性加足哈），大火煮开，然后转小火，慢慢熬制。
2、中途的时候加入百合、枸杞和红枣进去。继续小火熬制。
3、大约1个半小时，加入冰糖，熬到汤有胶质的感觉就可以咯。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、冰糖、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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