冰糖枸杞炖燕窝的热量和减肥功效

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴、延缓衰老等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、生津止渴等功效；可与莼菜、草莓、五味子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、益精明目等功效；可与羊排、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保护肝脏、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、黑豆、莲子搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、壮身等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；