| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 补血红豆黑米粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于滑水134分钟消耗的热量360 | |||||
1、前一天将红豆黑米用清水泡半天，因为红豆不好煮，早上如果赶时间可以前一天晚上煮一开，然后泡一晚
2、早起用大火煮开然后转小火，煮到豆子开花，根据喜好决定是不是煮烂。
3、适当根据喜好加牛奶，再煮滚后可关火。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、催乳等功效；可与南瓜、鲫鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、预防动脉硬化、温补强壮等功效；可与生姜、粳米、绿豆搭配；
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