| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米排骨热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于看电影280分钟消耗的热量60 | |||||
1、锅中烧水 水开后 把直排放入 焯一焯 起锅
2、把玉米切块
3、锅中烧油 放入姜丝 蒜 花椒炒香
4、再放入直排 玉米 随后放入剩下的佐料小火直到收汁
5、起锅！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与鸡蛋、豇豆、松子搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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