| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 79千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 南瓜芝麻饼热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于讲话644分钟消耗的热量108 | |||||
1、将南瓜削皮，切成小块放入微波炉转6分钟。爱吃瓜子的话瓜子可留下。
2、在转熟的南瓜中趁热放入一片芝士和糯米粉，用木勺和匀，爱吃甜此时可加点白砂糖。
3、将和好的南瓜糯米粉揉成长条切小块，用手揉成团。
4、将熟芝麻放进一只盘子，压偏南瓜，两面互换。
5、预热好的平底锅喷上一层薄薄的油，放上南瓜饼，再喷一层油。
6、3分钟后，饼好啦。
7、锅底上的残油，刚好炕熟我的南瓜籽，好香。
8、配上一杯酸奶，真好吃～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、益气等功效；可与绿豆、虾皮、红枣搭配；与海虾、带鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、舒筋活血等功效；可与百合、桑葚、枣搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
