| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 三鲜水饺热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于伸展操232分钟消耗的热量150 | |||||
1、把虾仁挑去虾线，洗净。用少许料酒、生抽、胡椒粉、橄榄油腌制5分钟
2、把鸡脯肉去丝和油，剁成肉茸。
3、把韭黄洗净，控干，切碎。
4、取两枚鸡蛋。
5、锅中烧油，将鸡蛋打散，打成蛋穗儿。
6、把几种食材混合，加入盐、生姜粉、少许香油。
7、搅拌均匀。
8、开始包了！
9、煮水饺大家都会吧，不罗嗦了！ok，大功告成！
10、开吃了！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与葡萄、娃娃菜、大白菜搭配；与橄榄、木瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾益胃、行气活血、补肾助阳等功效；可与平菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、美容护肤等功效；可与黄豆、菠菜、干贝搭配；与地瓜、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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