| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香甜板栗烤箱版热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于广场舞353分钟消耗的热量180 | |||||
1、将板栗反复用水冲洗干净，用小刀在背部划个口，然后转90度再划一下，形成一个十字，图省劲只划了一下。
2、烤盘中铺上锡纸，将板栗放入烤盘
3、往烤盘撒入两汤匙油，并且拌匀，让每个板栗都沾上油。
4、烤箱预热200度后，将烤盘放在中层烤十分钟。
5、蜂蜜 白糖 清水一同放进小碗里做成蜂蜜水
6、十分钟后将盘取出，用小刷在板栗上刷一层蜂蜜水，然后再烤十分钟。
7、重复步骤6再烤十分钟
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、延缓衰老、延年益寿等功效；可与鸡胸肉、红枣、鸡肉搭配；与羊肉、鸭肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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