宝宝猪肉青菜水饺的热量/卡路里_宝宝猪肉青菜水饺的做法

1、肉剁碎青菜洗干净开水焯下切碎这里我用了有大半根葱多用点葱花饺馅会增鲜
2、油适量放锅里欢一下（音译）我婆婆这么讲大概就是把油热下在晾凉去除豆油的生味如果是橄榄油可直接使用把菜肉馅葱花放一起少量酱油姜末一起搅拌放凉好的油在放少量盐先放油后放盐可使青菜不易出太多水
3、揉面放面粉里一个鸡蛋少量水醒一会
4、揪成剂子赶饼包馅既可
5、剩下就是烧开水煮吧我多包了些放冰箱冻上可以随时取出煮健康营养

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与藕、大白菜、卷心菜搭配；与香菜、海虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、促进食欲等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、抗癌等功效；可与牛头、五花牛肉、腑肋牛肉搭配；与内脂豆腐、米豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、驱寒、杀菌等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

宝宝猪肉青菜水饺的热量和减肥功效