| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 月芽弯弯豆豆虾热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于穿衣服284分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗净虾仁和荷兰豆备用
2、用少许味精，盐，油，生粉腌制虾仁，入味待用
3、腰果洗净，装小盘放进微波炉中火八分钟，不用盖紧
4、下油入锅，待油热，下荷兰豆，翻炒，下少许味精，盐，翻炒三分钟后，放进虾仁，加少许水，焖锅三分钟，待虾熟，即可盛盘
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、预防便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、延缓衰老、润肠通便等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
