| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 粗粮米糊热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于踢踏舞46分钟消耗的热量288 | |||||
1、把紫薯，南瓜切块。
2、把材料都加在一起，放入适量的水，按下米糊键就完成啦~
3、金色的南瓜和紫色的地瓜混合出了巧克力的颜色~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、抗衰老等功效；可与米面、排骨、牛奶搭配；与仔鸡、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、防癌治癌等功效；可与红枣、牛肉、绿豆搭配；与北极虾、海鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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