| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 电饭锅炖鸡蛋热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于滑冰87分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先两个鸡蛋
2、敲开放碗里
3、开始打蛋
4、一定要把蛋打开
5、一点点加水把蛋全和开
6、加少许盐和色拉油
7、裹上保鲜膜用牙签戳几个洞就可以放电饭锅里和米饭一起煮了，不要看火候哦！饭熟了就可以吃了！
8、撕开保鲜膜就可以开吃了哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、丝瓜、小米搭配；与红薯、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、促消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
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