| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于伐木工作152分钟消耗的热量300 | |||||
1、把南瓜洗净去皮，切成小块，不要放水，放微波炉蒸十分钟左右，蒸好后用勺子压成泥壮，加入少许白糖，喜欢甜的可以多放一点，倒入糯米粉，揉成软一点的面团，然后做成自己喜欢的形状，锅里放少许的油，加热，把饼放入锅里，煎成金黄色就可以了。我煎的有点火大了。不过比超市买的好吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、预防高血压等功效；可与排骨、绿豆、燕麦搭配；与螃蟹、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾暖胃、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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