海陆总烩便捷营养餐的热量/卡路里_海陆总烩便捷营养餐的做法

1、食材准备。
2、成品（前期:鸡肉水煮5分钟后拍松弄成丝，花菜过水熟，墨鱼过热水切丝）（后期:倒少量油暴姜，放入洋葱丁-腊肠片-香菇片炒半分种，再放入其它非蔬菜食材炒半分钟，加入包菜，加醋酱油，炒3分钟出盘）
3、纯属节约时间的前提下吃得便捷的办法~
4、渴的话也可以做成汤，但是调味要变变，楼主加了青柠叶和黑胡椒。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、帮助消化、防心肌梗死等功效；可与圆白菜、海马、龙须菜搭配；与茶叶、乌鸡、葡萄相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与芹菜、猪肉、牛腩搭配；与野鸡、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、补虚健胃等功效；可与油菜、豇豆、板栗搭配；与鲍鱼、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、治疗高血压等功效；可与牛肉、猪肝、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与猪肉、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

海陆总烩便捷营养餐的热量和减肥功效