| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 微波炉薯条--基本无油哦热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于洗车75分钟消耗的热量180 | |||||
1、两个土豆 削皮
2、切成条状（大约和手指一样粗细即可，想吃脆脆的就切得稍细些）
3、将土豆条放入清水中，去除多余淀粉。
4、沥干水分，均匀撒上少许盐。
5、我怕会粘，在盘子上涂了薄薄一层油。
6、将土豆均匀的摆在盘子上。放入微波炉，高火5分钟；再将土豆条翻一面，高火5分钟。
7、哈哈，大功告成！非油炸，吃着更放心！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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