| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于种草40分钟消耗的热量150 | |||||
1、打一个鸡蛋，加一点点盐，最好淡点
2、在加入温开水（大概是两个鸡蛋这么多的水）慢慢搅，不要搅出来沫
3、蒸5分钟，最后淋上香油。出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、洋葱、茼蒿搭配；与菠萝、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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