| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 奶酪西红柿酱煎鸡蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于开货车22分钟消耗的热量390 | |||||
1、西红柿热水烫过去皮
2、去皮
3、去籽
4、平底锅加入黄油会融化
5、一端将鸡蛋煎熟，另一端将西红柿炒成泥状
6、奶酪溶化后与西红柿搅拌在一起
7、将西红柿奶酪酱涂抹在鸡蛋上即可
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、美容等功效；可与圆白菜、鲫鱼、芹菜搭配；与石榴、河蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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