| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 水煮栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于转呼啦圈113分钟消耗的热量300 | |||||
1、在栗子上开十字刀口、深度大概5mm
2、栗子下锅、锅里放水。水没过栗子即可、开火煮
3、煮大概20分钟左右、关火焖几分钟
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、益气健脾等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与鸭翅、牛肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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