| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 香蕉煎饼热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于健美操175分钟消耗的热量480 | |||||
1、香蕉搞小，加一点白糖。
2、再加点牛奶。
3、搅拌机里搅成泥。
4、加鸡蛋牛奶面粉，搅拌成面糊。
5、平底锅倒入油，倒入面糊，摊开，转中小火，煎至金黄。
6、小心翻面，两面金黄即可。
7、中间抹一点花生酱，又香又甜。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、润肠、止烦渴等功效；可与国光苹果、李子、燕麦片搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与钙粉、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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