小米红枣粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、凉薯、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴补肾、预防动脉硬化、补中益气等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、宁心安神等功效；可与兔肉、粳米、白菜搭配；与螃蟹、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；