| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 西柚虾仁沙拉热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于练武术74分钟消耗的热量790 | |||||
1、西柚好吃不好剥，将西柚去表皮，放置一晚，就非常容易剥开了哦（左边就是放置一晚，可以剥开的程度）
2、将西柚剥开，去衣（有好多人说西柚苦其实都肉衣的苦味）虾仁煮熟，坚果压成细粒
3、将虾仁，西柚肉，坚果粒加入沙拉酱和意式沙拉辛香料腌制3分钟
4、将面包去边加芝士片，烤半分钟，加上沙拉，清新爽口，几种口感和味道混搭的很丰富
5、还可以配饼干或直接食用
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、催乳、治疗高血压等功效；可与油菜、龙须菜、圆白菜搭配；与芹菜、乌鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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