| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 南瓜饼热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于下坡滑雪172分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮，洗干净，切块
2、切好的南瓜放在蒸锅中蒸熟；
3、将熟南瓜绞碎，加入面粉、白砂糖，搅拌均匀，可以用勺子成团状即可；
4、热锅，倒入油，用勺子，一勺一勺，放入油锅中，微黄换另外一面，二面都是微黄即可。
5、香甜美味的南瓜饼出炉了。香喷喷哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、益气等功效；可与莲子、红枣、鲈鱼搭配；与上海青、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、止咳等功效；
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