清蒸鲈鱼的热量和减肥功效

1、新鲜的鲈鱼，6-8两重的一条，处理干净，用料酒，葱，姜，少许椒盐腌一腌，一刻钟就差不多了

2、调一个蒸鱼的酱汁：蒸鱼豉油7勺，生抽1.5勺，蚝油1勺，味鲜汁0.5勺，混合均匀，这个味汁会非常鲜美，比完全用蒸鱼豉油味道还要好，看到的同学要感谢我哦！

3、青红椒，葱姜等切丝备好

4、把鲈鱼放入大小合适的蒸鱼盘中，置入德尔电蒸锅中，电蒸锅自然是提前烧开了水的，德尔电蒸锅开水上汽非常快，一两分钟就有蒸汽上来的，蒸汽上来之后就可以把鱼放进去蒸了，这么大的鱼蒸8-10分钟就熟了，再长时间就会老，根据鱼的大小，可以适当调整实际时间

5、也可以把调好的酱汁放进蒸笼跟鱼一起蒸一蒸，酱汁蒸热后跟鱼混合味道更美，或者用微波炉把酱汁打热也行

6、锅中烧热油，炸香花椒，葱，姜，成香香的葱姜花椒油

7、蒸好的鲈鱼取出，倒掉蒸鱼的水和蒸鱼的葱姜，把备好的青红椒丝，姜丝，葱丝放在鱼身上，浇上热热的蒸鱼酱汁，再用热热的葱姜油去泼鱼身，激发出葱姜和青红椒丝的香味。美味的清蒸鲈鱼就做好了，趁热吃吧

8、这个做法非常简单，经典，美味，配比合适，所有喜欢吃鱼，喜欢吃清蒸鲈鱼的小朋友们都可以来学一学，严格按照我的步骤和配比来，一定可以做出鲜美异常的清蒸鲈鱼，大家快尝试尝试吧！可以作为自己的拿手菜来培养哦，简单又出彩！堪比大酒店的水平呢！快交作业吧，小伙伴们！