| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 看不见蛋的蛋炒饭热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于跳台滑雪73分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋先打散泡好米饭
2、热锅加油放入葱炒香
3、放入泡着鸡蛋的米饭开小火慢慢炒散到粒粒分开
4、加入玉米粒和黄瓜块~其实我是因为没找到火腿所以用了黄瓜~反正蔬菜类的就放进去就行了
5、加盐炒匀就成了~我觉得好像光放蛋黄会更好看点~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、减肥、降血压等功效；可与魔芋、菜花、山药搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、生津止渴等功效；可与醋、黑木耳、豆腐搭配；与葵花籽、杏、橘子相克，同食可能会引起不适；
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