| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 消食小样热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于买东西109分钟消耗的热量180 | |||||
1、把红小豆，绿豆放在水里泡一段时间，更好熟。
2、将红枣去核洗净。
3、把泡的差不多的豆子和其他材料放入豆浆机，按下米糊键就ok啦~
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、利尿等功效；可与豇豆、马齿苋、黑木耳搭配；与狗肉、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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