| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 紫薯粥热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于上厕所555分钟消耗的热量60 | |||||
1、洗好的大米，加水泡半小时。
2、紫薯去皮，切圆片。
3、将大米和紫薯倒入内胆。
4、加入适量水。
5、加盖，指向煮粥键。
6、粥熟装碗，放点枸杞点缀。喜欢吃甜的可以放白砂糖。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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