| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 奶香荷包蛋热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于有氧运动185分钟消耗的热量350 | |||||
1、打开煎锅的荷包蛋档预热一下
2、准备好一只鸡蛋和一片芝士片
3、用喷壶喷少许油在锅底
4、打上鸡蛋
5、当鸡蛋下面变硬时将蛋翻过来
6、放上芝士片
7、芝士片快融化时盛盘，奶香+蛋香，美味来了～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与菠菜、海虾、明虾搭配；与豆浆、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、降血脂等功效；
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