| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 红糖糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于踢踏舞49分钟消耗的热量288 | |||||
1、藕去皮切小盖子
2、糯米淘干净灌入藕中（添加葡萄干，依个人口味）
3、用牙签将口封好，泡入水中，水需漫过藕！
4、加入冰糖、红糖，依个人口味！
5、放入高压锅中按排骨档^_^等待出锅！
6、倒入锅中熬制汤汁
7、汤汁粘稠方可熄火冷却
8、切片装盘，熬制好的汤汁撒上，OK！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、养血补益、预防贫血等功效；可与猪肉、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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