| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 玉米火腿沙拉包热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于练武术68分钟消耗的热量790 | |||||
1、把主料按手工面包或面包机流程揉成面团至扩展阶段，室温发酵一个小时但2.5倍大。然后分割成4分滚圆，进行15分钟醒发。
2、把发酵好的面团轻轻按压排气，用手掌压扁，然后用擀成椭圆的片状。
3、在面片上刷一层全蛋液，再涂上一层自制披萨酱。周围1cm不要涂。
4、撒上层火腿丁。再撒上一层玉米粒，再撒上青椒块。最后挤上格子状沙拉酱。
5、烤箱预热180度，中层上下火，烤12分钟即可。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、抗氧化、调整胃肠道等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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