| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 35千卡 | 292千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 14千卡 | 287千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 虫草花黄芪鸡汤热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于上课626分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料称重备用。
2、洗净后放入锅里。
3、材料洗净后放入锅里倒入水，鸡腿先不要放，我多加了鸡爪不喜欢放的朋友可以不放。
4、大火烧开后转小火慢炖2小时。
5、汤炖了45分钟后放入鸡腿。
6、继续小火慢炖。
7、汤炖了2小时后就可以放入少许盐调味后即可食用。
8、成品图。
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、消炎杀菌、增强体力等功效；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有补气虚、抗缺氧、益气固表等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、调中、补益健身等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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