| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 红烧沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于爵士乐健身操80分钟消耗的热量360 | |||||
1、本道菜的主料，超市有卖去了头的沙丁鱼，很方便，而且这道菜不用提前腌制！
2、本道菜的配料，葱姜蒜大料！
3、锅中放油，煎制两面微黄！
4、煎好后加入酱油，料酒，葱姜蒜，花椒大料，盐味精鸡精，再加入一小碗清水，开锅后改小火慢顿入味，直到收好汁就可以出锅了！
5、鱼肉非常嫩，外焦里嫩这个词用在这道菜上一点不为过，希望你们也很喜欢！
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脏疾病、促进胎儿发育、预防心血管疾病等功效；与苹果、猪肝、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
