| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 秘制鱿鱼圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于垒球9分钟消耗的热量240 | |||||
1、番茄酱、郫县豆瓣酱、蒜蓉辣酱按照1:1:3的比例混合，调制成酱料
2、鱿鱼圈解冻，洗干净待用
3、洋葱切成条，葱姜蒜切大块
4、锅烧热倒油，葱姜蒜下锅爆香后捞出
5、鱿鱼圈下锅爆炒，再倒入洋葱炒熟
6、酱料倒入锅里炒匀，让每一个鱿鱼圈都重分被酱料包裹上
7、出锅装盘
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、降血压等功效；可与玉米、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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