| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跳板跳水33分钟消耗的热量180 | |||||
1、两个鸡蛋打匀洒盐粒 加水 1比1 蒸7、8分钟
2、即将熟的时候洒些生抽 以口味来加
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与圆生菜、百合、韭菜搭配；与糖精、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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