瑶柱扒娃娃菜的热量和减肥功效

1、准备好原材料；

2、洗干净瑶柱后泡上十分钟；

3、烧热开水，加入适量的盐和几滴油，下入切开的娃娃菜放入锅中焯水；

4、将焯好水的娃娃菜整齐的摆放在盘中；

5、再将泡过的瑶柱连同水一起倒入锅中， 加入适量的盐、鸡精、糖和橄榄油调味后煮上两分钟；

6、再倒入牛奶一起煮；

7、再加入适量的水淀粉和红萝卜片，不停地搅拌；

8、当芡汁收到浓稠时， 将它淋浇在摆放好的娃娃菜上；

9、端上桌子；

10、开吃啦。