| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 甜蜜蜜热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于大提琴133分钟消耗的热量120 | |||||
1、选择好食材。
2、切块。
3、热锅加食用油，加冰糖，就是炒糖色，加入主料翻炒（我炒的颜色不够还加啦点老抽^V^）
4、翻炒大概两三分钟关火，倒入小盆里，在食材中间的位置加些冰糖，放入蒸锅大火蒸二十分钟。（我把冰糖放在啦上面，不过出锅的时候没有化）
5、成品，不太好看，不过味道还可以，很甜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、治疗高血压等功效；可与虾皮、莲子、红枣搭配；与海鱼、青蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃益气、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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