| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 五彩虾仁热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于剧院工作40分钟消耗的热量180 | |||||
1、进口超市有卖，一定看一下配料表，要完全无添加，正规生产，国内一些小厂生产慎用；
2、洗净虾仁，清理虾线；
3、锅中加橄榄油，放入杂菜炒熟；
4、用生姜，大葱炖出的大骨汤；
5、骨头汤倒入杂菜中小火慢炖至软烂；
6、盖锅盖小火炖；
7、软烂后大火收汁；
8、出锅分小块放入冰箱冷冻成型后，装入保鲜袋储存，解冻加热随吃即可（无需放凉，直接放冰箱）
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性功能、催乳等功效；可与龙须菜、豌豆、紫菜搭配；与南瓜、木瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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